Como siempre digo, una dieta equilibrada y un programa de ejercicios son la base de un adelgazamiento efectivo y duradero, pero siempre se pueden utilizar ayudas extra que aceleren tus resultados...
Una de esas ayudas es la Termogénesis.
¿Que es la Termogénesis?
Es el proceso mediante el cual tu cuerpo gasta calorías para producir calor. (ejemplo: cuando comemos un chile picante, generamos mucho calor corporal, eso es un proceso de termogenesis)
🌟¿Podemos nosotros mismos generar Termogénesis?
Claro que si, se puede hacer de forma natural o con ayuda de suplementos alimenticios.
🌟¿Que beneficios tiene la Termogenesis en mi cuerpo?
*El primer beneficio es que reduces los triglicéridos altos en el cuerpo
*Segundo convierte la grasa en energía por lo cual tienes mejor actitud, mejor animo y bajas de pesos sin dejar de comer.
De hecho, estimulando correctamente el proceso termogénico puedes incrementar tu metabolismo hasta en un 50% y quemar hasta 1000 Calorías extras cada día sin necesidad de hacer más ejercicio del justo y necesario.
🌟¿Qué es la Termogénesis y Cómo Te PuedeAyudar con Tu reducción de peso?
Como he dicho antes, la termogénesis es el proceso mediante el cual tu cuerpo gasta calorías para producir calor. Es decir, desperdicia esas calorías y las disipa en forma de unidades calóricas.
La buena noticia es que, acelerando este proceso natural del cuerpo humano, puedes incrementar tu quema de calorías y de grasas una barbaridad sin necesidad de hacer ejercicio extra. Sí, es cierto, no necesitarás hacer más ejercicio del estrictamente necesario para adelgazar con éxito si sabes estimular tu termogénesis adecuadamente.
No te engañes 👀 ... no te estoy intentando decir que no hace falta hacer ejercicio, claro que haciendo ejercicio puedes bajar de peso con mayor velocidad, pero con esta técnica puedes ayudar a tu cuerpo a bajar de peso si no tienes mucho tiempo de hacer el ejercicio adecuado.
En concreto, los últimos estudios que se han llevado a cabo sobre la termogénesis han revelado que, estimulándola correctamente, se puede llegar a aumentar hasta en un 50% o algo más el gasto calórico diario.😅
¡Eso significa quemar entre 1000 y 1200 Calorías más cada día sin necesidad de hacer ningún esfuerzo extra!😄
Teniendo en cuenta que cada Kilo de grasa contiene unas 7000 Calorías, el simple hecho de acelerar tu termogénesis te puede llevar a eliminar hasta casi 4 Kilos extra de pura grasa por mes.
Lo sé, lo sé... puede que esos 4 Kilos extra que puedes perder al mes gracias a estimular tu termogénesis parezcan poco al lado de las promesas milagrosas de muchas dietas y productos para adelgazar, pero perder 4 Kilos extra de grasa al mes es una gran ayuda que no debes rechazar (sobretodo si esa ayuda no representa ningún esfuerzo adicional).
Además, el cuerpo humano tiene un límite en cuanto a pérdida de grasa se refiere y es prácticamente imposible perder más de 4 o 5 kilos de grasa por mes, así que la termogénesis es en realidad una gran aliada para tu adelgazamiento
Con esta informacion espero puedas conseguir tu peso ideal en algunos meses sin tanto esfuerzo.
A continuacion te voy a compartir algunos ingredientes naturales que podes encontrar en tu alimentacion para ayudar a producir termogenesis 😃
- Té verde y blanco.- La catequinas son antioxidante fenólicos dentro del té verde y blanco, que entre sus funciones más destacadas está la de aumentar el calor del cuerpo y por ende el metabolismo para la regularización.
- Proteínas.- No en vano las dietas proteicas tienen resultados sumamente positivos cuando de bajar de peso se trata. Esto se debe a que las proteínas aumentan la temperatura corporal de forma notable.
- Omega 3.- Podemos encontrarlo en aceites, algunos pescados como el salmón y el atún, así como en frutos secos (nueces y almendras por ejemplo).
- Canela.- La canela igualmente aumenta el proceso de la termogénesis y además ayuda a reducir el consumo del azúcar, utilizándolo como endulzante sustituto.
- Jengibre.- Además de poseer propiedades para agilizar el metabolismo a través del aumento de la temperatura corporal, acelera el proceso de la digestión y ayuda a combatir el apetito constante.
- Chile.- Los niveles de capsaicina dentro de los chiles más picantes ayudan a aumentar la temperatura corporal.
- Agua.- Como tal, el agua no funciona como alimento termogénico, sin embargo, cuando esta es consumida fría o helada, disminuye la temperatura del cuerpo, obligando al metabolismo a necesitar de más energías para la regularización.
¿SABIAS QUE.......
El agua aumenta la Leptina y por eso es que cuando tomamos agua nuestra ansiedad tiende a disminuir?
Incluye agua en tu dieta balanceada para calmar ansiedad antes de las comidas principales , en ayuna para activar los organos y que funcionen adecuadamente MANTENTE HIDRATAD@ ! :)
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