La Hipertensión es una enfermedad crónica se la llama la asesina silenciosa porque es una enfermedad que NO avisa, hoy quiero compartirles esta nota porque sé que hay gente preocupada , pero no ocupada .....por eso hay que tomar conciencia conocer un poquito mas y controlarse.
1 de cada 3 personas tiene hipertensión. de cada 10 personas hipertensas solo 5 saben que lo son de esas 5 solo un cuarto se cuida , pero la mitad de esa lo hace bien , se cuidan y se controlan. La presión arterial indica la fuerza que esta haciendo la sangre sobre las paredes de la arteria. El corazón es el responsable de bombear la sangre por todo el cuerpo , para ir transportando el oxigeno,los nutrientes....tiene dos movimientos: uno es cuando aprieta y larga la sangre y el otro es cuando suelta y vuelve la sangre al corazón a lo que recibe el nombre de sistole cuando el corazon presiona y manda la sangre y diastole cuando el corazon se relaja y vuelve la sangre donde tiene que volver , por lo tanto nosotros tenemos 2 presiones : cuando el corazon aprienta y las arterias se distienden que es llamada comunmente “presion alta” o presion sistólica y despues tenemos la presion baja que es cuando el corazón se relaja y vuelve la sangre....sus valores son: 12 la presion alta y 8 la presion baja.
¿Cuando hay un problema?
Cuando una persona comienza a comer mal,a tener malos habitos alimentarios ,falta de actividad fisica,alcohol , sedentarismo , etc .... la arteria que es la que tiene que estar todo tiempo dilatando y relajando tiene que tener cierto grado de elasticidad , sin esa elasticidad es donde comienza el problema entonces con la hipertension arterial lo que esta comprobado es que esas arterias pierden esa elasticidad ,por ejemplo cuando uno consume mas sal a lo largo del tiempo,no nos cuidamos con los habitos alimenticios esas arterias van perdiendo elasticidad,se pone mas rígida entonces lo que sucede es que el corazon bombea pero las arterias no estan adecuadamente y con el bombeo en algun momento explota , ya sea en el corazon (Infarto agudo de miocardio), en el cerebro (ACV),tambien trae problemas a nivel renal porque tengo una sangre que es mas viscosa y unas arterias menos elasticas,mientras tanto el corazon sigue funcionando. Bien...ahora que pasa...ponemos un ejemplo ...si agarras unas mancuernas y haces biceps todo el tiempo , en algun momento los bicep van a empezar a crecer , porque tienen resistencia,porque tienen peso , ¿que le pasa al corazon cuando tiene arterias menos flexibles y ofrecen mas resistencia?,sigue bombeando pero cada vez necesita mas fuerza , es por este motivo que comienza a agrandarse , se convierte en un corazon hipertrofiado porque es un corazon que esta haciendo mas resistencia para bombear sangre para todo el cuerpo y eso puede llevar a una insuficiencia cardíaca
¿Sabías que las personas jóvenes de 30 años y adolescentes que tienen hipertension y no se van controlando empiezan a generar una menor oxigenacion a nivel del cerebro , le llega menos sangre a la cabeza entonces se convierten en personas que a los 50 años tiene menos capacidad cognitiva, falta de concentración , menos rendiemiento intelectual. ? ¿Como darme cuenta ? La unica manera es tomarse la presión cuando tenes dolor de cabeza, mareos,sangrados nasales, opresion en la nuca ...etc ... es porque ya la hipertension esta avisando mal,es una hipertension maligna...pero la hipertension crónica se va dando paulatinamente y uno no se da cuenta hasta que el primer sintoma es el ultimo , por ahi cuando te aviso , ya no te queda mas sintomas. Entonces repasemos: ✔ Es una enfermedad crónica ✔ No tiene síntomas ✔ Cuando avisa,avisa tarde ✔ Se puede dar a cualquier edad (tener en cuenta que cuando uno va envejeciendo las arterias también se van poniendo mas duras entonces tambien hay mas probabilidad de tener hipertension arterial) ❗ Los numero reales tienen que estas por debajo de 12 y de 8 ,ahora uno puede ser hipertenso , cuando le sube solamente una , no necesariamente tenes que tener los dos numeros de presion elevado despues por ejemplo cuando tenemos 13 y 9 es un estado de prehipertension y cuando ya pasa a 14 y 9 para arriba,en varias oportunidades que vos te tomas la presion,se te diagnostica hipertension. =========================== debajo de 14 - 9 no es hipertension - si tenes 15 - 7 sos hipertenso si tenes 14 -13/10 tambien =========================== El tratamiento es tomar varia mendicación para mantenerlo controlado.💊 si no tenes antecedentes familiares, tenes buena alimentacion seria recomendable que cada 6 meses tomes la presión. ¿Cuales son las causas? la mayor parte es el balance que hay en el cuerpo entre el agua y la sal puede ser por problema metabolico , hormonales ....etc. lo mas habitual es la sal y los líquidos: ¿donde hay agua en el cuerpo? tenemos agua en las arterias , venas , en las células del cuerpo (el 50% del peso de nuestro cuerpo esta formado por el agua de las células),en el espacio intersticial (es el espacio entre las células,venas y arterias) ahora como se maneja el cuerpo con los líquidos? de repente consumo mas sal,entonces entra a mi sangre mas sal y se pone mas espesa y el cuerpo para regular eso retiene mas liquido,agarra de la célula y manda mas agua a donde esta mas concentrado y equilibre , por medio de la membrana semi permeable..entonces trae consecuencias...una es la retención de liquido y otra es que la célula de donde tomó agua va a quedar deshidratada porque el agua de esa célula esta yendo a diluir otros espacios por este motivo es recomendable consumir agua...para que el trabajo que realiza el cuerpo de pasar agua a las zonas afectadas no tenga que obtenerla de la célula ,sino del agua que consumimos y que el exceso se va a eliminar por el riñón. los riñones son los encargados de eliminar los excesos de agua que hay en el cuerpo. si por ejemplo yo consumo mas sal , mi concentración de sal aumenta y el riñón va a cortar la circulación (retiene)y va a hacer que se diluya la sangre y cuando la sangre este en una concentración ideal ahí recién va a abrir los canales. entonces cuando el riñón hasta que no llegue a una determinada concentración no abre los canales,entonces uno sigue tomando agua y sigue tomando agua ,empieza a cortar la eliminación de líquidos , hasta obtener esa concentración determinada no abre los canales por eso un hipertenso suele tener problemas renales, que es porque el riñón esta trabajando forzado todo el tiempo ....le das mas sal,mas liquido entonces esta abriendo y cerrando para compensar todo el tiempo. ===================================================== ===================================================== 😃TIPS: nunca esperes a tener sed para tomar agua...porque cuando tenemos sed que es cuando el cuerpo nos pide liquido es un síntoma tardío de deshidratación. por eso hay que tomar liquido en el día ...pero bajo en sodio ,sino estamos agregando mas sal al riñón y nunca va a eliminar, por eso cuando se dice que comes y tomas liquido no vas a orinar...no,porque el riñón esta esperando que todo llegue a la concentración ideal para abrir y eliminar el exceso de liquido lo mismo pasa con el alcohol , cuando tomamos por ejemplo cerveza en una primera etapa vamos a orinar , y vamos a orinar...hay una media hora que cada 10 minutos vamos al baño porque lo que genera el alcohol es una deshidratacion por eso por ejemplo la tercera vez que vamos a orinar , ésta va a salir transparente porque ya estas perdiendo liquido ..entonces como el cuerpo es una maquina muy inteligente lo que hace al otro día es retener liquido.entonces en una primera instancia el alcohol deshidrata y en una segunda compensa esa deshidratacion con la retencion de liquido ,lo que hace es estar totalmente hinchado. ========================================================================================================== Conclusión: forzamos los riñones ,forzamos el corazón, no llega oxigenacion al cerebro , no le llega oxigenacion a ninguna parte del cuerpo ...y depende donde se trabó mas esa sangre y donde estalló es donde aparece un accidente cerebro vascular , un infarto de miocardio donde ese corazón hipertrofiado comienza a bombear mucho y creció su tamaño y en su momento hay una insufuciencia cardiaca por eso es una enfermedad que se mete con los órganos vitales del cuerpo y las arterias. 🍇🍏 Alimentos: ✔ Moderar/reducir el consumo de sal. ✔ Prestar atención a los alimentos que contienen sal ⚠ ¿QUE ALIMENTOS OCULTAN LA SAL? ⚠ Recomendación de sodio por dia: una cucharita de café Medidas de sal en cucharadas que contienen los alimentos: ❗Atún tiene 1/4 de de la cucharadita de sal ❗ Kanikama 1/4 “ “ “ ❗ Mostaza , Ketchup 1/4 “ “ “ ❗ Aceitunas ❗ Papa fritas,chzitos,palitos 1/2 cucharada de sal ❗ Panceta 1 cucharada de sal ❗ Queso duro (cuanto mas duro el queso mas sal y mas grasa) 1 y 1/2 ❗ Caldos light o no ...cada 100 grs de polvo 2 cucharaditas y media de sal ❗ Salsa de soja 3 cucharadas de sal * Hay alimentos que especifican que son libres de sal pero no te lo aseguran .... hay que tener en cuenta estos tips a la hora de combinar los alimentos. Por ejemplo si haces una pizza con aceitunas y comes snacks ya estas sobrepasando la medida de consumo diario permitido de sal. 😄TIPS : LA SAL DISPARA EL APETITO , DESPIERTA EL HAMBRE. Busca siempre las letras chicas ,si dice que contiene sodio tiene algo de sal.... Esta comprobado que el aumento de POTASIO - MAGNESIO Y CALCIO FAVORECE TODA LA PARTE CARDIOVASCULAR Y DISMINUCIÓN DE SODIO. ********************************************************************************* consulte periódicamente a su medico de cabecera...realice sus controles y adquiera buenos hábito .
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